社群媒體「影響者」呼籲：別再沉迷於螢幕，重拾生活真諦！

・ 2026 年 01 月 18 日

一些社群媒體創作者開始提醒觀眾注意使用時間，以減少過度瀏覽的習慣。他們提倡更有意識地使用數位平臺，並探討其對個人與社會的影響。

隨著社群媒體如Meta的Instagram和ByteDance的TikTok日益普及，無止境的滑動往往讓幾分鐘變成半小時。近日，有創作者如Olivia Yokubonis（網名Olivia Unplugged）透過影片提醒觀眾珍惜時間，鼓勵他們更加謹慎地使用這些應用程式。然而，部分觀眾批評她在同樣的平臺上發表反滾動內容的矛盾行為。Yokubonis則表示，要觸及大眾，就必須在他們常用的地方出現。

根據數字行為研究者Ofir Turel的調查，許多人低估了自己的螢幕使用時間，當他們面對實際資料時，通常會自願減少使用。Yokubonis所屬的趨勢不僅限於她一人，還包括其他創作者，他們以不同方式呼籲觀眾關閉正在使用的應用程式。儘管一些專家對社群媒體是否構成成癮存在分歧，但越來越多的人認為，即使是輕微的使用減少，也能帶來顯著的好處。

此外，Cat Goetze（網名CatGPT）等創作者則強調，過度使用源於平臺設計，而非個人的失敗，她甚至開發硬體產品以限制智慧手機的使用。雖然這些創作者面臨挑戰，但他們共同認知到社交媒體不會消失，只有透過適度幹預，才能改善我們的生活品質。